По возможности не выходите на улицу в период высокой активности солнца - с 11 до 17 часов. Пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями, в одежде отдавайте предпочтение натуральным тканям.
Пейте не менее 2 литров жидкости в день, избегайте алкоголя и газированных напитков.
Не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание. Настройте прибор на температуру на 4-5 градусов ниже уличной. Чтобы охладить и увлажнить помещение, повесьте смоченные водой временные занавеси на окнах, распыляйте холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол емкость с холодной водой. Окна в жару лучше закрывать.
Если вы почувствовали слабость или вялость, выпейте воды, ополосните лицо и руки.
Особенно внимательно следите за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце, не оставляйте без присмотра, особенно вблизи водоемов.
