Ученые определили, какая ходьба поможет уйти от деменции

Ученые определили, какая ходьба поможет уйти от деменции

Принято считать, что ежедневно для поддержания организма в тонусе надо проходить 10 тысяч шагов, так ли это?

Ученые признают, что для профилактики деменции и ранее можно было рекомендовать больше ходить. Взаимосвязь была установлена опытным путем, но есть ли разница эффективности в интенсивности ходьбы?

“Оптимальная доза от 6000 до 8000 шагов была предложена для снижения риска смертности от всех причин. Более высокое количество шагов может снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака и возникновения диабета”, – говорится в сообщении, опубликованном в научной публикации JAMA Neurology и JAMA Internal Medicine.

Ученые из Сиднейского университета под руководством Эммануэля Стаматакиса провели дополнительный анализ базы данных 78 тысяч людей в возрасте от 40 до 79 лет.

В итоге выяснилось, что каждые две тысячи шагов в день ассоциируются со снижением преждевременной смерти от любых причин на 8-11%, а при почти десяти тысячах шагов эффект выходит на плато. Аналогичная связь показана для сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

“При прохождении около 3800 шагов в день риск развития деменции оказывается на 25 процентов ниже, а при 9800 шагах – на 50 процентов. Скорость ходьбы также коррелировала с падением этих рисков: чем быстрее в среднем двигался человек, тем меньшими были у него шансы и преждевременной смерти, развития деменции и других заболеваний”, – со ссылкой на источник сообщила Газета.ру.

Сделать «TVTver.ru» основным источником новостей в Яндекс

Яндекс.Дзен

Подпишись и получай новости первым