Тверской Минздрав рассказал, как справляться со стрессом и тревогой

С чувствами стаха, тревожности и стрессом каждый справляется по-своему: кто-то идёт в спортзал, кто-то еще сильнее уходит в работу, а кто-то пытается расслабиться с помощью спиртного. К каким последствиям может привести последний вариант, рассказывают психиатры-наркологи.

Алкоголь не помогает расслабиться и хотя бы на время забыть о проблемах. Его употребление, напротив, способствует возникновению или усилению симптомов панического, тревожного, депрессивного и других психических расстройств.

При регулярном употреблении алкоголя снижается выработка определённых веществ мозгом, необходимых для хорошего психического здоровья, что сказывается на общем состоянии, настроении, сне. После употребления спиртного организму нужно больше сил, чтобы вывести продукты его распада, поэтому нужно больше отдыха и сна для восстановления. Как же тогда снимать стресс?

Ответ банален и прост: проанализируйте свою жизнь и поймите, в какие моменты вы максимально отвлекаетесь и расслабляетесь. Это может быть физическая активность, просмотр любимых фильмов, чтение книг, встречи с близкими, водные процедуры и даже банальные прогулки на свежем воздухе. А может быть, сейчас самое время начать учиться чему-то новому, на что раньше не хватало времени.