После достижения 50-летнего возраста начинают активно проявляться такие проблемы, как гипертония, ишемия, аритмия, повышенный уровень холестерина и сахарный диабет. Эти состояния могут привести к сердечному приступу, инсульту и сердечной недостаточности. Об этом сообщила врач-кардиолог Анна Кореневич.
Врач поделился советами о том, как сохранить здоровье сердца и сосудов после 50 лет, чтобы обеспечить долгую жизнь и сохранить полноценную функциональность организма.
Ограничения употребления алкоголя и отказа от курения недостаточно. Одна из главных ошибок – отсутствие физической активности. Это не обязательно означает ежедневные занятия в тренажерном зале или бег трусцой. Иногда достаточно просто начать больше ходить. Подсчет шагов необязателен. Ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение часа поможет сохранить здоровье сердца и сосудов.
Важно много двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем меньше изнашивается сердце, как это ни парадоксально, — сообщила медик.
Когда дело доходит до диеты, не отказывайтесь от многих продуктов полностью, советует эксперт. Рекомендуется есть больше овощей и фруктов. Важно сократить потребление жирной и сладкой пищи и избегать обезвоживания, не заменяя воду кофе, газировкой или соком.
Кроме того, нужно обращать внимание на качество сна и давать себе достаточно отдыха.
Перестань нервничать и переживать, принимать все близко к сердцу- отметила Кореневич.