Диетолог Евгения Пегова проинформировала граждан РФ о вредных привычках, от которых стоит избавиться, чтобы избежать переедания.
Во-первых, нужно перестать перекусывать холодной пищей, особенно бутербродами. Как отмечает врач, сигнал о насыщении доходит в таких случаях до мозга медленнее. Евгения Пегова рекомендует употреблять тёплую пищу и тщательно пережевывать каждый кусочек.
Во-вторых, не ограничивайтесь обезжиренными продуктами.
Последний приём пищи, как сообщает врач-диетолог, должен происходить за 2-3 часа до сна. Кроме того, в рационе человека должно быть достаточное количество белка и сложных углеводов, так как они отвечают за ощущение сытости.