Овощи и фрукты обеспечивают человеческий организм пищевыми волокнами. За счет этого уменьшается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
За счет фруктов организм получает также витамины и минералы. Люди, однако, нередко боятся употреблять в пищу фрукты, так как они могут содержать много сахаров и быстро осваивающихся углеводов. Поэтому Мария Алдонина рекомендует гражданам РФ включать в свой рацион низкоуглеводные фрукты (содержат около 5 граммов чистых углеводов на порцию).
В ТОП-7 полезных фруктов для худеющих попали абрикосы, грейпфруты, груши, яблоки, арбузы, персики. Врач-диетолог РФ Мария Алдонина советует также игоды – клубнику, малину, чернику, ежевику.