Итальянцы умудряются есть так много и в то же время не толстеть, отмечают многие специалисты. По словам диетологов, серктет кроется в достаточно большом потреблении овощей, фруктов, мяса, а также всевозможных специй. Итальянская диета, как отмечают специалисты, основана именно на этих принципах. Эксперты рассказали, как с ее помощью можно сбросить вес, не отказывая себе во вкусной еде.
Натуральные и свежие продукты. Основа рациона итальянской диеты — свежие фрукты, овощи, бобовые, оливковое масло, цельнозерновые продукты, рыба и морепродукты.
Размер порций. Небольшие по размеру порции пищи позволяют наслаждаться едой без переедания. Это помогает контролировать калорийность рациона и поддерживать здоровый вес.
Прием пищи как ритуал. Здесь подразумевается медленное, осознанное потребление блюд в компании друзей или семьи.
Такой подход к поможет вам сбросить 5-6 кг за 2 недели, заверяют специалисты.