Врач подчеркнул, что не должно быть ни одного дня, чтобы человек мог провести, лежа на диване, не двигаясь. По мнению Прощаева, чем больше мышечной массы у человека к 5 годам, тем больший мышечный резерв он будет иметь во второй половине жизни. Он также добавил, что помимо аэробных упражнений необходимо выполнять силовые упражнения с использованием тренажера, гантелей или тренироваться с собственным весом.
Однако, по мнению эксперта, в 50 лет еще не поздно начать тренироваться. Спорт окажет благотворное влияние на весь организм в целом.
Прощаев также отметил, что стоит правильно питаться, чтобы избежать мышечной слабости. В рацион необходимо включать достаточное количество белка. Также следует есть много овощей и фруктов.